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我相信我离抑郁症越来越远了

来源:
时间: 2017. 10. 17
我相信我离抑郁症越来越远了

我相信我离抑郁症越来越远了


我相信我离抑郁症越来越远了38期学员婷玉第三周家庭作业记录分享



婷玉是7月份第38期课的学员,她来上课之前的状态,与大部分抑郁症、焦虑症患者无异,充满对外界的怀疑与不信任,甚至更不信任自己。但是,在她上完第一天的课后,就打消了所有的疑虑,往后的课做到用心听、尽全力做,在日后的家庭作业上,更是百分百投入。现在距离初阶课程结束仅仅1个月,让我们来看看她内心可喜可贺的变化吧。



8月22日


今天心情美美的,感觉抑郁症离我越来越远了,这段时间做什么都还比较顺利,工作也快落实了,心生喜悦,今天白天比较瞌睡,睡了一个下午,现在感觉自己的睡眠也越来越接近正常了,已经有十多天晚上没有吃药了,中午午休也基本能睡着了。


这一切都是曼雅老师的功劳加上自己的努力,终于好了。现在每天都在正念,尽量觉察让自己不要陷入沉思和负面思考,这样抑郁症就不会再复发。现在觉得自己已经高一个层次了,已经看透了人生的情绪起起伏伏就像过客一样穿透自己的身体,似乎已经明白了他们的运作方式,现在似乎觉悟了很多,有一颗坦然的心去面对自己的起伏点滴情绪与想法,念头。这些只不过都是思想的怪物,都不是真实的,都是虚幻的。


最近在重温曼雅老师的书,里面的每一句似乎都在提醒着我,让我感触很深,讲的那么真实和贴切。今天白天做了静坐十五分钟,行禅十分钟,跳了高能量舞蹈,观呼吸现在越来越顺畅了。感觉也越来越投入。真的越来越享受那种当下的感觉。


今天买了榴莲和西瓜,吃的很开心,突然想感恩西瓜和榴莲给我带来的美味。让我心里美滋滋的,身体里充满了能量。除了喜悦还是喜悦,一件很小的事情就让我想去感恩,也许平等心修的越来越好了。


我相信我离抑郁症越来越远了


8月23日


今天心情还不错。白天行禅,打坐十五分钟,呼吸顺畅,晚上看了会儿曼雅老师推荐书,给我很大的启示,越来越感觉到当下的力量,活在当下的感觉真好,过去已经过去,未来还没有到来。只有唯一的真相和实相,那就是当下的每一刻。现在我能把握好当下了,不再总会停留在头脑的思考里。头脑里的都是虚幻的不实际的。去除对头脑思维的认同。不要再编制不切实际的梦幻和假象。


晚上听了会儿班得瑞的音乐,感觉到与万物合一临在的感觉,临在的感觉真好。我看着房间里的每一个物体。枕头,床,柜子。他们都静静的呆在那里,我享受和他们呆在一起的感觉,一起临在的感觉。仿佛他们都充满着生命力,给我带来一种莫名的真实和喜悦。带着正念听音乐真的好让人享受其中。我会弱弱的感觉到自己仿佛已经生临其境,美好的向往。


现在负面思维基本上很少了。我相信我离抑郁症越来越远了。已经慢慢在康复了,感谢曼雅的引导。


我相信我离抑郁症越来越远了


8月25日


今天心情稳定,有好多天没有犯强迫行为了。不知道为什么,有时候不会犯病,有时候吧又控制不住的强迫。真搞不懂自己,不过整体来说犯病的几率比以前更小了,次数也少了。因为我每次想犯病之前我就会提醒自己不要陷入思维,这样保持觉察,感觉效果还是不错的,今天白天一天都在学办公室软件,为上班打好基础,晚上吃了晚饭出去散步了一下,走了一段路程,一直都在行禅,感觉还可以,晚上回来跳了高能量舞蹈,感觉心情棒棒的,伴随着音乐入耳,心情像音乐一样充满了愉快的节奏感,感觉到全身的细胞在跳跃,感觉人生很美好,感觉每天都在庆祝美好生活,总之越来越喜欢跳舞了。舞动着身体,心随荡漾起伏,开心喜悦。跳了舞蹈后打坐了十五分钟。呼吸顺畅,寂静。安详。


我相信我离抑郁症越来越远了


我相信我离抑郁症越来越远了

还在犹豫的你,有没有感受到鼓舞呢?曼雅情绪智慧完整方案着有缘的你~